السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة، السعرات الحرارية التي توجد بالدجاجة الكاملة المشورة من اهم الامور التي يرغب بها الكثير من الافراد الذين يتبعون نظام حمية غذائية معينة ويرغبون في الحصول على كمية محددة من هذه السعرات الحرارية في الدجاجة المشوية كما ويعد الدجاج من الوجبات التي يرغب الشخص بتناولها مرة او مرتين في الاسبوع الواحد لانه محتوي على بروتينات وعناصر غذائية مهمة.
السعرات الحرارية في الدجاج المشوي الكامل
الدجاج المشوي من أشهر طرق طهي الدجاج، ويختاره الكثير من الناس بفضل مذاقه، لكن هناك الكثير من الأشخاص المهتمين بالحصول على الكمية الصحية من الطعام للحصول على وزن مثالي. فيما يلي السعرات الحرارية في دجاجة مشوية كاملة
- السعرات الحرارية في الدجاج المشوي للكيلو تصل إلى 1300 سعرة حرارية.
- نسبة السعرات الحرارية في كل مائة جرام من صدور الدجاج 284 سعرة حرارية.
- كل 3 أونصات من صدور الدجاج المشوية تحتوي على 110 سعرة حرارية.
- كل حصة 3 أونصات من صدور الدجاج المشوية تحتوي على 150 سعرة حرارية.
- صدر الدجاج المشوي أفضل بكثير من الدجاج المقلي
السعرات الحرارية في صدور الدجاج
بعد تحديد السعرات الحرارية في الدجاج المشوي الكامل سيتم معرفة نسبة السعرات الحرارية في كل جزء من الدجاج، لذا تابع معنا في السطور التالية نسبة السعرات الحرارية في صدور الدجاج
- محتوى السعرات الحرارية للدجاج المشوي الكامل المطبوخ في 85 جرامًا هو 142 سعرة حرارية.
- بينما تصل نسبة الدهون في صدور الدجاج إلى 3.1 جرام.
- من الأفضل تناول صدور الدجاج بدلاً من الأفخاذ، لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون وتحتوي على 73 مجم من الكوليسترول.
- يمثل تناول حصة من صدور الدجاج المطبوخة التي تزن 85 جرامًا 5٪ من السعرات الحرارية للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم.
السعرات الحرارية في أفخاذ الدجاج
أفخاذ الدجاج من أفضل الأجزاء للأطفال. لديهم طعم لذيذ وجيد. يمكن طهي أفخاذ الدجاج بأكثر من طريقة. يحتاج كل فخذ إلى 135 سعرة حرارية، بينما ترتفع نسبة الدهون في الفخذين إلى 8.5 جرام، ويوجد 2 جرام من الدهون المشبعة.
السعرات الحرارية في أطباق الدجاج
الدجاج من الأطعمة التي يفضلها الكثير من الناس، وله طريقة طهي مختلفة. تابعوا السعرات الحرارية في اطباق الدجاج معنا في السطور التالية
- صدر دجاج مقلي بالجلد يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- صدر دجاج مقلي بدون جلد يحتوي على 160 سعرة حرارية.
- صدر الدجاج المشوي مع الجلد يحتوي على 165 سعرة حرارية.
- صدر دجاج مشوي بدون جلد يحتوي على 140 سعرة حرارية.
- صدر الدجاج المسلوق بالجلد درجة حرارة 140 درجة.
- فخذ دجاجة مشوية مع الجلد تحتوي على 170 سعرة حرارية.
- فخذ دجاج مشوي منزوع الجلد يحتوي على 150 سعرة حرارية.
- دجاجة كاملة مشوية بجلد تزن 85 جرام تحتوي على 185 سعرة حرارية.
ما هي القيمة الغذائية للدجاج
الدجاج مصدر غني للعديد من القيم الغذائية المفيدة للكالسيوم والحديد والكالسيوم. تناول 100 جرام من صدور الدجاج سواء كانت مشوية أو مقلية أو مطبوخة تحتوي على
- 184 كالوري
- 39 جرام من البروتين.
- 42 جرام من الدهون.
- 13 مجم كالسيوم
- 92 مجم من الحديد.
- 62 مجم صوديوم.
- 82 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 75 ملغ من الكوليسترول.
- 04 ملغ من الثيامين.
- 12 مجم ريبوفلافين.
- 81 مجم من النياسين.
- 55 مجم من حمض البانتوثنيك.
- 29 مجم من فيتامين ب 6.
- 3 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 4 ملغ من الكولين.
- 5 مجم بيتين.
- 21 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- 82 وحدة من فيتامين أ.
- 27 مجم من فيتامين هـ.
- 1 ميكروجرام من فيتامين د.
- 2 ميكروجرام من فيتامين ك.
السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة وبالتالي فان السعرات الحرارية الموجودة بها تختلف وفقا لطريقة الطهي وبالاضافة الى ذلك فان السعرات الحرارية التي توجد بالفرخة المشوية كاملا في 85 جرام حوالي نحو 142 سعرة حرارية ويفضل تناول الصدر بالدجابة بدل الفخذ لكون يحتوي على معدلات قليلة من الدهون.